[...] ma zbędnego zalania i budujesz czyste mięcho. Wszyscy wiemy, że budowanie mięsa to nie cykl na 6-8 tygodni tylko to się robi miesiącami i zawsze będzie mało %-) no i tak jak Witek, jak dobrze pójdzie wycinka to będziesz wyglądał na 2x większego i bardziej dopyerdolonego i dobrze o tym wiesz };-) także nie łam się i rób po prostu swoje by być [...]
Brawo wikingu , dobry i przemyślany art. Psychika potrafi czasem płatać paskudne figle. Dlatego jak już kiedyś napisałem - często najlepiej idą nam partie, które mamy w dupie. Zero stresu = zero blokady. Początkujący często ćwiczą w piwnicach i nawet dokładnie nie wiedzą ile podnoszą - to też redukuje poziom stresu. Często łapiemy fazę, wszystko [...]
[...] trening zawsze zaczynam np od 2 kg wiecej a dokladam tyle ile kiedys LEPIEJ DOKLADAC MNIEJ A Z ZAPASEM NIZ WIECJ BEZ ZAPASU. troche sie rozpisalem i troche nie na temat .. jak mi ktos pomoze4 to bede wdzieczny :) MYSLE ZE SKORZYSTASZ NA TYM ROZPISANIU. shes-SEXY: Wodny: WODYN A NIE WODNY... GRRR... Czy ten trening z powodzeniem moze zastapic [...]
[...] 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 " jak jest z ciezarem w tej czesci cyklu ... wciaz progresja ? NIE TUTAJ STALY CIEZAR BEDZIE LEPSZY. PIERWSZY TYDZIEN ZE SPORYM ZAPASEM W KAZDEJ SERII (LEKKO) Z TYGODNIA NA [...]
A ja mam takie pytanko... Bo w tym cyklu na samym początku jest napisane ładnie i czytelnie dla mnie z klatą, tzn z wyciskaniem,że progresja po 10powt. i jak sięnie zrobi 10powt. to koniec. Ale nie wiem co z innymi ćwiczeniami? Tak samo,czy jak ? mogą być robione na szerokości 12-8 powtórzeń np 12,10,8,8 lub 12,10,10,8 , czy koniecznie tak jak tam [...]
Lepiej by było wt, czw, sob (co drugi dzień a kiedy w tyg. to już obojętne, jak ci pasuje). Postaraj się żeby było tak jak ma być, a jak nie, to próbuj może nie będzie źle
Ciupelek Przy barkach połówka połówki to nie wiem co to wyjdzie Poradze sobie juz;P pozdro masz zle podejscie to nie jest polowka polowki tylko "tak jakby" zupelnie inne cwiczenie i o niebo skuteczniejsze co potwierdza kazdy lub prawie kazdy kto je wykonywal przez dluzszy czas jesli ktos robi pelne wyciskania zza karku to na [...]
[...] rozumiem o co hodzi w tym calym sciaganiu lopatek, szukam niby na forum ale ludzie tez to srtednio tlumacza. mam kilka pytan odnosnie tego: 1) te sciaganie lopatek to tak jakby do srodka czy na zewnatrz (nie wiem czy mnie ktos zrozumie ) 2) w jakiej fazie ma byc to sciaganie, czy jak mam sztange opuszczona do mostka, to wtedy jakos manipulowac [...]
Jezuuuu napisalem tak dla ogolnych wytycznych, jesli mam byc precyzyjny to tak jak podalem powyzej czemu chcesz koniecznie podzialu na 3 dni? \wiecej zmasujesz na 4ch dniach ale jak na 3 to pon bary nogi sr klata bic tric, brzuch pt plecy ,przedramiona a jak chcesz caly plan to cofnij sie o strone komus ulozylem a jesli nie chcesz tamtego to [...]
[...] walka pomiędzy Jose Luisem Castillo, a obrońcą pasa WBC kategorii lekkiej Diego Corralesem została odwołana. Powodem takiej decyzji, była ponowna nadwaga Meksykanina, tak jak to miało miejsce podczas ich drugiego spotkania w październiku ub. roku. Tym razem Amerykanin obawiał się ponownej przegranej z Castillo, więc postanowiono, że ich [...]
[...] w domu II i III posiłki "na mieście". Wpadły burgery wołowe z krwistego kawałka mięcha. Niestety po jedzeniu dopadł mnie spadek cukru (było 80 na glukomerze) i zasnęłam jak tylko wróciłam do domu (czyt. odcięło mi prąd od mózgu). Gdy się obudziłam nie było siły na bieganie napoje: woda, 2 x kawa rozpuszczalna z 3 łyżeczek (bez cukru) 27.07 [...]
No i właśnie, jak pisałem, co user - to opinia. I wychodzi na to, że dla 1 może to być cos działającego na zasadzie "kręski grube jak paaalec" a na 2, totalny badziew. I to jest w tym wszystkim fajne
Tydzień 4, dzień 3, piątek Góra II Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale nie, zaparłam się i wycisnęłam do końca 4tej serii!! %-) I bardzo dobrze. Trzeba czasem powalczyć i ze sobą [...]
darioman być może sie pomyliłem z tym masłem orzechowym, zasugerowałem się tą amerykańską etykietką, może miałem w ręku jakieś podobne ale składowo na pewno było inne nie takie, jak Ty piszesz. Następnym razem sobie sprawdze dokładnie jak bede w lidlu Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-12-21 13:17:04
[...] z Lewisem gdy była duża konkurencja on nawet nie miał klauzuli o rewanżu. Wład byłby lepszy,bo walczy z lepszymi ? Przecież kiedy jeszcze w HW zostało paru atletów takich jak Brewster,Purrity,to właśnie Władek miał przej**ane,tzn. źle walczył?ale te wady wynikały z tego,ze miał lepszych rywali one nie wynikały przy leszczach.Waga HW nie była [...]
[...] średni owoc, najczęsciej jabłko, brzoskwinia ryż brązowy Twaróg chudy I KOLACJA Twaróg chudy Oliwa z oliwek Słonecznik, nasiona II KOLACJA (PRZED SNEM) SP80 ( jak mam na stanie to tune w sosie własnym) Słonecznik, nasiona ----------------------------------------------- Zdjęcie było wykonane gdzieś miesiąc temu po 1 miesiącu na tej [...]
"Diety dla spragnionych serotoniny" Każdego dnia narażeni jesteśmy na stres, z którym trzeba się jakoś uporać. Jednak odporność na sytuacje stresujące jest zmienna, indywidualna dla każdego człowieka. Warto pamiętać, że im więcej powtarzających się problemów, tym nasza odporność na stres może stawać się coraz mniejsza. Metod na unikanie [...]
[...] chodziło o estetykę, ale o życie. Reprezentuję optykę konia wykupionego z rzeźni. Mogę się trochę wytłumaczyć: - Nauczono mnie, że otyłość to choroba nieuleczalne (podobnie jak alkoholizm i narkomania) Można przez lata być pacjentem zaleczonym, lecz nigdy nie wyleczonym. - Nauczono mnie, że większość pracy nad sobą trzeba przeprowadzić w głowie. [...]
Nie wygracie z lenistwem innych, nigdy. Jesli trafi sie ktos o silnym charakterze - to tak jak piszecie, zainspirowany Wami wezmie sie w sobie i zrobi cos ze swoim zyciem. My nikogo nie nawrocimy wbrew jego woli. Kiedys, gdy ktos znajomy czy bliski pytal mnie czy pomoge, podpowiem - jak jesc, jak trenowac - bylem pelen zapalu. Teraz na takie slowa [...]
[...] poszło od 70 do 115 w pełnej kontroli i bez problemów. zapas z 10 kg chyba jest. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - postęp, w 6 serii ostatniej poszło 100x4 bez problemu jak tydzień temu. za 7 dni próba 100x5, raczej się uda. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - jest filmik, sami oceńcie poszło od 8xcc do 8x10 kg. Sztanga [...]
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
